便秘解消法は水分摂取量が鍵

約半年間ほどひどい便利に悩まされていました。なので、便秘に効くというサプリや薬を飲んだり、意識して食物繊維を多く摂ったり、オリーブオイル・サラダオイル・ココナツオイル・米油を飲んだり、料理に取り入れたり、手でお腹をグルグルと円を描くようにマッサージしたり、起きて直ぐに冷蔵庫で冷やした水やお茶を飲んだりと色々な方法を試しました。

しかし一定期間続けてもどれも全く効果はありませんでした。次は日々の食生活や自分の行動を振り返ってみました。すると食事の際などに、水分をあまり摂っていないことに気づきました。

なので毎日、一日に1リットルから2リットルの水やお茶を飲むように心がけました。朝起きた時・日に3回の食中・運動の前後・寝る前等、数回に分けて飲みました。すると始めてから1ヶ月程で目に見える効果が出てきました。あれほど便秘に悩んでいたのがまるで嘘かのように、少しずつ解消されていきました。

そして今では便秘に関する悩みはほとんど無いです。水分の摂取量が少ないと便秘になるということを身を持って知りました。今まで沢山の便秘に効果あると言われた方法を試してきましたが、解消法がこんなにも簡単な事だったのだと非常に驚きました。