便秘解消には豆乳を飲もう

多くの女性が便秘に悩まされていて、ヨーグルトを食べたりお腹のマッサージをしたりなど、様々な努力を重ねています。

これらを試して今一つ効果が感じられないなら、豆乳を飲んで便秘対策をしてみませんか?

豆乳は大豆からできていますから、食物繊維がたっぷりと含まれています。

この食物繊維には二種類のものがあり、野菜などに多い不溶性と海藻などに多い水溶性のものがあります。

豆乳の食物繊維は後者の水溶性に当たります。

野菜などの不溶性食物繊維は消化されずに腸まで届いて、腸の活動を高めてくれます。

一方、豆乳に含まれている水溶性食物繊維は水分をたっぷりと含んでいますから、腸内で固くなった便を柔らかくしてくれて、排出しやすくしてくれます。

また、豆乳にはオリゴ糖が含まれていて、腸の善玉菌のえさとして働いてくれます。

便秘が続いているのは悪玉菌が増えていて腸内環境が乱れているせいですから、それを改善するのに役立ってくれます。

そして、便秘対策サプリメントなどに含まれているマグネシウムや、ホルモンバランスを整えてくれるイソフラボンなど、便秘解消には良い成分がたっぷりと含まれています。

豆乳には美肌効果や痩せ体質になれるなど美容効果が満載ですから、女性にはぴったりの便秘解消ドリンクです。